Collagen là gì? Lợi ích của collagen ra sao? Và những dòng sản phẩm collagen nào tốt nhất cho sức khỏe? Xem ngay tại đây!
Collagen là một trong những thành phần dinh dưỡng không thể thiếu với sức khỏe con người. Tuổi tác càng cao thì tỷ lệ collagen trong cơ thể con người càng ít đi.
Bổ sung collagen tăng cường sức khỏe, duy trì sắc vóc, ngăn ngừa những dấu hiệu của tuổi tác là vấn đề được rất nhiều người quan tâm.
Collagen là gì?
Collagen là một dạng protein chúng có vai trò quan trọng trong việc xây dựng, bảo vệ các khối xương, da, tóc, cơ và gân cùng với hệ thống dây chằng bên trong cơ thể.
Collagen còn được tìm thấy ở trong nhiều bộ phận khác như mạch máu, phần giác mạc và răng. Collagen được xem như một thể kết dính để liên kết những bộ phận trên với nhau.
Các loại collagen phổ biến
Có ít nhất là 16 loại collagen hình thành trong cơ thể con người. Các loại collagen phổ biến, quan trọng và chiếm tỷ trọng cao phải kể đến như sau:
– Loại I: Đây là loại collagen phổ biến nhất, chiếm khoảng 90% tổng lượng collagen. Chúng có cấu trúc dạng sợi rất bền chắc giúp cấu thành da xương, gân, sụn sợi, mô liên kết và răng.
– Loại II: Là loại collagen được tìm thấy trong sụn đàn hồi và đệm khớp. Với cấu trúc không bền chặt như loại 1 nhưng chúng có vai trò tăng cường sự đàn hồi và linh hoạt ở các khớp.
– Loại III: Là loại collagen gắn liền với loại I với cấu trúc dạng sợi mỏng hơn so với loại I nên công dụng của chúng cũng gần giống với loại II.
– Loại IV: Là loại collagen được tìm thấy trong các lớp da, với cấu trúc dạng màng mỏng và liền kề nhau, chúng tạo nên một lớp thanh lọc cho da, duy trì sự bền vững cho da, ngăn chặn các tác nhân xâm nhập.
– Loại V: Là loại collagen được tìm thấy ở lớp vỏ biểu bì của tóc. Đây là nhóm collagen có nhiệm vụ duy trì cho bạn mái tóc mượt mà, ngăn chặn sự gãy rụng tóc.
Nguồn hình thành collagen
Collagen thông thường tồn tại trong cơ thể con người ở hầu hết các bộ phận đặc biệt phần da và tóc. Cơ chế tự sản sinh collagen được đánh giá cao hơn ở lứa tuổi nhỏ.
Tuy vậy khi cơ thể ngày càng già đi thì quá trình sản xuất ra các collagen trở nên ít hơn. Đi kèm với đo chất lượng của collagen sẽ kém hơn trước.
Dấu hiệu dễ nhận biết về sự suy giảm collagen thông qua tuổi tác, làn da kém săn chắc và thiếu mềm mại. Ngoài ra phần sụn cũng sẽ yếu dần cơ bắp trở nên lỏng lẻo kém liên kết.
Collagen có trong nhóm thực phẩm từ thực vật như các loại hạt óc chó, hạt đậu nành, các loại rau củ quả như rau bina, cải bó xôi, quả việt quất…chúng được gọi chung là nhóm collagen thực vật.
Ngoài ra collagen có trong các nhóm động vật đặc biệt ở phần da của cá hồi, cá tuyết hay phần sụn chân gà…
Lợi ích của collagen với sức khỏe và sắc đẹp
Từ lâu việc bổ sung collagen được rất nhiều chị em phụ nữ rỉ tai nhau cho rằng đó là bí kíp để bảo vệ sức khỏe, níu giữ thanh xuân. Thực tế các nghiên cứu chuyên sâu cũng chỉ ra những lợi ích hữu hiệu từ collagen như sau.
Gìn giữ và bảo vệ làn da lý tưởng, sáng bóng
Collagen là thành phần không thể thiếu giúp hình thành và nuôi dưỡng làn da. Bổ sung collagen giúp tăng tính đàn hồi và quá trình hydrat hóa của da.
Tuổi càng cao thì quá trình sản xuất collagen sẽ yếu dần, chất lượng collagen tự sản sinh cũng không còn mạnh mẽ. Do vậy hiện tượng da khô, da sạm nám đi kèm là các nếp nhăn xấu xí khiến bạn mất tự tin.
Các peptide collagen hoặc những nhóm thực phẩm chứa collagen ngăn cản quá trình lão hóa, cấp ẩm cho da, giữ cho làn da mềm mại, căng bóng.
Các khuyến cáo chỉ ra rằng nên bổ sung khoảng 2.5g – 5g collagen trong suốt 8 tuần bạn sẽ thấy làn da cải thiện đáng kể. Độ ẩm của da, sự đàn hồi của da được bổ sung collagen sẽ có sự khác biệt so với làn da không sử dụng collagen.
Những người dùng collagen thời gian khoảng 12 tuần bạn sẽ nhận thấy sự cải thiện của các nếp nhăn.
Việc bổ sung collagen thường xuyên và đều đặn sẽ thúc đẩy quá trình sản xuất những protein có lợi khác ở cấu trúc da như như elastin và fibrillin.
Ổn định và cải thiện xương khớp
Càng ở độ tuổi cao bạn sẽ có nguy cơ đối diện với các vấn đề liên quan đến bệnh xương khớp. Việc bổ sung collagen cho cơ thể sẽ giúp ức chế sự phân hủy các xương ngăn chặn tình trạng loãng xương.
Ngoài ra, collagen có khả năng duy trì được sự toàn vẹn của các sụn khớp với chức năng như một lớp đệm bảo vệ sụn, khớp.
Tăng khối lượng của cơ bắp
Ước tính có đến khoảng 1 – 10% thành phần collagen trong khối mô và cơ chúng có vai trò giữ cho cơ bắp của cơ thể được mạnh mẽ hơn. Bổ sung đều đặn Collagen sẽ giúp cho khối lượng của các cơ bắp tăng lên đáng kể.
Tăng cường sức khỏe của tim mạch
Các nghiên cứu cho thấy collagen có vai trò trong việc duy trì ổn định lượng cholesterol trong máu. Thiếu hụt collagen cũng là một trong những nguyên nhân khiến con người mắc các vấn đề liên quan đến sức khỏe tim mạch.
Collagen với tóc và móng
Đối với tóc và móng, collagen có vai trò cực kỳ quan trọng trong việc ngăn ngừa sự giòn gãy của móng kích thích mọc tóc, tạo lớp sừng giúp tóc suôn mượt, hạn chế việc gãy rụng tóc.
Kết luận:
Collagen mang lại cho con người rất nhiều lợi ích về sức khỏe, đặc biệt đối với làn da. Bổ sung collagen khoa học, đúng liều lượng là một trong những biện pháp giúp bạn chăm sóc và bảo vệ sức khỏe.
Xem ngay các sản phẩm collagen chất lượng dưới đây để lựa chọn cho mình sản phẩm phù hợp với bạn nhé.
